Временами бывает сложно заставить себя заняться делом. Предлагаем 5 проверенных способов, которые помогут найти внутренние ресурсы для достижения малых и великих целей.
Что делать?
- «Кайдзен»
Техника полезна для тех, кому сложно долго концентрироваться на выполнении одной задачи. Занимайтесь ежедневно в течение одной минуты. Короткие занятия вдохновят и будут мотивировать. Постепенно увеличивайте время, пока не дойдёте до необходимой продолжительности.
2. Техника «три вдоха»
Если вы не можете заставить себя начать какое-то дело, сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. После первого выдоха представьте, какое действие необходимо выполнить первым: например, включить ноутбук. Второй выдох — ввести логин и пароль. Третий выдох — включить просмотр видеоурока. Чёткая последовательность действий воодушевляет — и вот вы уже приступили к занятиям!
3. Поднимаем настроение
Начинать день с улыбки — вовсе не бесполезный совет, как многие считают. Мышечная память обладает эффектом запуска гормонов, отвечающих за настроение. Улыбайтесь в течение 5 минут и вы почувствуете душевный подъём.
4. Неинтересные задачи — в первой половине дня
Утром мозг легче и быстрее работает над самыми простыми делами. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным.
5. «Меньше думай — больше делай»
Чем дольше вы размышляете над каким-то проектом, тем больше сомнений и беспокойства. Иногда нужно просто делать. Продумать ближайший шаг и выполнить его, проанализировать результат и переходить к следующему этапу.
Больше полезного читайте в нашем блоге «Содействие занятости» — федеральная программа бесплатного обучения новым профессиям.
